一周气象指数(7月25日-31日)
    一周天气早知道 未雨绸缪潇洒行
    一周天气综述
    上周，我区大部地区都是阵雨天气，局部地区出现暴雨甚至大暴雨，降雨量大增。上周虽然降雨不少，但温度仍然是持续高温，全区大部地区最高气温34℃-35℃左右。
    俗话说，“冷在三九，热在三伏”，三伏是一年中最热的时期，本周是今年进入中伏的日子，同时也意味着更热天气的到来。本周，我区多地都将是高温炎热天气，南宁市以多云阵雨为主，最高温度在34℃-35℃之间。虽然有降雨，但广西大部分地区太阳辐射强烈，朋友们应尽量避免在太阳辐射强、气温高的时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间，老、弱、病、幼等人群需采取必要的防护措施。
    一周各类生活指数
    防灾指数 ★★★★
    雷阵雨天气要注意防雷
    本周，我区暑热和降水同时出现，出门时最好带上雨伞，既可挡雨又能遮阳。近期我区雷电活动较强，而且来得突然，市民应加强防雷意识并采取必要的防雷措施。
    有关专家提醒，雷鸣电闪时，在室外的人员为防雷击，应当遵从防雷4原则：一、尽量降低自己的高度，以免作为凸出尖端而被闪电直接击中；二、人体与地面的接触面要尽量缩小，以防止因“跨步电压”造成伤害；三、不可到孤立大树下和无避雷装置的高大建筑体附近，不可手持金属体高举于头顶；四、不要进入水中，因水体导电性能好，易遭雷击。总结成一句话，就是人在野外遇雷雨时，应到较低处，双脚合拢站立或蹲下，以减少遭遇雷击的机会。
   另外，出现雷雨时，室内人员请尽量不要外出，不使用家用电器，不在雷电交加时使用手机。
    运动指数 ★★★★
    游泳切莫忽视泳池卫生
    游泳是一项老少皆宜的全身性运动，还能防暑降温。专家提醒，夏天每次游泳应控制在2小时内为宜，切莫贪凉时间过长而影响身体健康。因为人体在水里散失热量快，在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩，静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。
    另外，去游泳场所游泳时，要注意泳池卫生。南宁市卫生监督所有关负责人提醒，游泳馆所要通过卫生信息栏向消费者公示等级，A级为优，B为良好，C为合格，市民去游泳时要注意泳池的卫生等级。
    护肤指数★★★★★
    挑选防晒护肤品有讲究
    炎炎夏日，是防晒类护肤品销售旺季。目前市场上大多数防晒类护肤品均标有防晒指数和防护指数，但对有关商品的使用说明多数没有特别标注，很多消费者在使用防晒类护肤品时，可能感觉达不到预期的防晒效果；如选择和使用不当，反而可能对皮肤造成不良影响。
    据有关专家介绍，通常防晒类护肤品分为防晒和隔离两个主要类别。防晒霜以防晒功能为主，而隔离霜除具有防晒功能外，其成分中还会添加抗氧化、美白或维他命成分。消费者应根据自身肤质选择合适的防晒品。油性肤质的消费者应挑选质地轻薄的防晒化妆品。一般人涂抹防晒品时用量普遍不足，在本周的炎热天气中，建议尽量选用高防晒指数如SPF30及以上、PA+++的防晒化妆品，并建议每2小时补擦一次。

责任编辑：[科比特防雷]
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